×

মানসিক ভাবে সুস্থ রাখবে যেসব খাবার

নাজনীন নাহার, লেখক ও সাংবাদিক ১২:১১ মিঃ, ফেব্রুয়ারি ১৪, ২০২২ Views : 1021

5) k‡Li KvR K‡iv :-

wb‡Ri k‡Li KvR¸wj Ki‡Z cvi‡j gb fv‡jv _v‡K, AvZ¥wek¦vm e„w× cvq| `ywðšÍv gv_vq Av‡m bv Ges Ae`wgZ Av‡eM¸wjI cÖKvk cvq| †hgbt evMvb

Kiv, ivন্না wKsev †mjvB Kiv, bZyb †Kv‡bv wKQy †kLv BZ¨vw`| d‡j gw¯Í‡®‹i Kg©¶gZv I `¶Zv e„w× cv‡e|


6) wb‡Ri cÖwZ wek¦vm iv‡Lv:-

wb‡Ri `ye©jZv¸‡jv †g‡b wb‡q wb‡Ri ¶gZvi Ici wek¦vm ivL‡j Rxe‡b GwM‡q Pjvi mvnm cvIqv hvq| Avgiv †KDB wbLyuZ bB| A‡b¨i mv‡_ wb‡Ri Zyjbv

K‡i wb‡Ri `ye©jZv¸‡jv wb‡q wPšÍv Kiv †evKvwgi KvR| G‡Z K‡i nxbgb¨Zv, nZvkv, welন্নZv e„w× cvq| Zvi †_‡K wb‡Ri `ye©jZv¸‡jv †g‡b wb‡q wKsev Zv `~i Kivi cÖqvm Ki‡j wb‡Ri cÖwZ wek¦vm evo‡e|


7) K…ZÁ _vKv :-

mvivw`b wK wK †c‡q‡Qv Zvi GKUv wj÷ evbvI Zvi cÖwZ K…ZÁZv Ávcb K‡iv| hv cvI wb Zv wb‡q Kó †cI bv, hZUyKy †c‡q‡Qv Zv‡Z Lywk _vKvi †Póv K‡iv G‡Z K‡i g‡bi †fZi BwZevPKZv Rb¥ †b‡e|


8) wcÖqRb‡`i m‡½ †ewk K‡i mgq KvUvI :-

wcÖqRb‡`i m‡½ mgq KvUv‡j gb my¯’ _v‡K| wb‡R‡K Niew›` ivL‡j nZvkv I `ywðšÍv evo‡Z _vK‡e d‡j gvbwmK mgm¨vi †`Lv w`‡Z cv‡i| eÜyevÜe, cwiev‡ii

mv‡_ gb Ly‡j †g‡kv| GKUy nvwm GKUy Avwj½b gb‡K my¯’ K‡i Zyj‡Z `viæb Dc‡hvMx|


9) mwক্রq _v‡Kv :-

Ajm n‡q e‡m _vK‡j bvbv `ywðšÍv gv_vq wfo Rgv‡Z _v‡K| ZvB memgq Kv‡Ri g‡a¨ _v‡Kv Zvn‡j gb Ggwb‡ZB fv‡jv _vK‡e|


10) ¶gv K‡iv:-

`xN©w`b a‡i Kv‡iv cÖwZ †¶vf Rg‡Z _vK‡j gvbwmK Amy¯’Zvi m~ÎcvZ n‡Z cv‡i| ZvB ¶gv K‡i `vI ¶gvB cv‡i gvbwmK cÖkvwšÍ `vb Ki‡Z| ¶gv K‡iv my¯’ _v‡Kv| GZ¶b a‡i †h Dcvq¸‡jv ejv n‡jv †m¸‡jv Avgv‡`i nv‡Z i‡q‡Q hv Aej¤^b K‡i Avgiv gvbwmK fv‡e my¯’ _vK‡Z cvwi| | wKš‘ ¸iæZ¡c~Y© gvbwmK mgm¨v wbivgq Gi Rb¨ we‡kl‡Ái civgk© †bIqv Riæwi| kvixwiK ¶wZ fv‡jv n‡jI gvbwmK ¶wZ mn‡R KvwU‡q IVv m¤¢e nq bv| Avgv‡`i Pvicv‡k †ivR wKQy b„ksm NUbv NU‡Q, hviv fy³‡fvMx Zv‡`i g‡a¨ mvsNvwZK gvbwmK Pvc, fq, welন্নZv, nZvkvmn bvbv ai‡Yi gvbwmK mgm¨v †`Lv w`‡Z cv‡i| Avgv‡`i DwPZ Zv‡`i cv‡k _vKv, Zv‡`i †nq †Pv‡L bv †`‡L wKfv‡e Zviv cy‡ivcywi my¯’ Rxeb †c‡Z cv‡i Zvi e¨e¯’v Kiv|